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Les microplastiques ne sont pas seulement dans l’océan. Aujourd’hui, ils se retrouvent dans notre sang, nos poumons, et même notre lait maternel. Une grande partie de cette exposition vient de nos produits cosmétiques quotidiens. Voici comment adapter votre routine beauté pour en limiter les risques.

1. Utilisez un shampoing solide

Les shampoings liquides contiennent souvent des polymères plastiques comme les copolymères d’acrylates. Passez à des shampoings solides, sans plastique et avec des ingrédients d’origine végétale.

2. Évitez les paillettes et microbilles

Les gommages ou maquillages pailletés contiennent souvent des particules plastiques. Préférez des exfoliants naturels comme la poudre de riz ou de noyau d’abricot.

3. Méfiez-vous des parfums synthétiques

Le terme “parfum” peut cacher des centaines de composés chimiques, y compris des plastifiants. Optez pour des produits sans parfum ou parfumés naturellement avec une transparence sur les ingrédients.

4. Apprenez à lire les étiquettes

Évitez les ingrédients suivants : Polyéthylène (PE), Polypropylène (PP), Nylon, Polyméthacrylate de méthyle (PMMA). Des applis comme INCI Beauty ou Beat the Microbead peuvent vous aider.

5. Lavez avec un sac filtrant

Les serviettes et cotons réutilisables synthétiques libèrent des microfibres au lavage. Utilisez un sac Guppyfriend ou un filtre à microfibres.

6. Privilégiez les accessoires biodégradables

Brosse à cheveux en bambou, éponges naturelles, cotons compostables… Ces petits gestes réduisent l’accumulation plastique sur votre peau.

Avant de terminer votre routine beauté, rappelez-vous qu’un simple geste peut réduire votre exposition aux microplastiques invisibles. Ces particules minuscules sont soupçonnées de perturber le système hormonal, d’augmenter l’inflammation et de nuire à la fertilité ou à l’immunité sur le long terme.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les risques liés aux microplastiques pour la santé humaine, n’hésitez pas à consulter notre article précédent :

Les microplastiques peuvent-ils vraiment causer le cancer et les maladies cardiaques ?🧪 (Top 5 des maladies)

Adopter une routine beauté plus consciente n’est pas une mode passagère — c’est un véritable acte de soin pour vous et pour la planète.

🧪 Quelle quantité de microplastiques y a-t-il dans l’eau en bouteille ?

En janvier 2024, des chercheurs de l’Université Columbia et de l’Université Rutgers ont révélé qu’un seul litre d’eau en bouteille contient en moyenne 240 000 particules de plastique.
Environ 90 % de ces particules sont des nanoplastiques, si petits qu’ils peuvent passer dans le sang et atteindre les organes internes. (Zhang et al., 2024, Proceedings of the National Academy of Sciences)

🇫🇷 Quelle quantité d’eau en bouteille consomment les Français ?

En 2023, la consommation moyenne d’eau en bouteille en France était d’environ 142,87 litres par personne .(ReportLinker)

Cela signifie qu’un Français moyen pourrait ingérer plus de 34 milliards de particules de microplastiques chaque année, uniquement en buvant de l’eau en bouteille.

🧬 Quels sont les effets des microplastiques sur la santé ?

Des microplastiques ont été détectés dans :

le sang
les poumons
le foie
les reins
et même dans le placenta de bébés à naître

Risques avérés :

Inflammations
Dommages à l’ADN
Perturbations hormonales → infertilité, ménopause précoce, troubles thyroïdiens, obésité
Effets potentiellement cancérigènes
Les nanoplastiques peuvent atteindre les tissus du cerveau et du cœur

❗ L’OMS (Organisation mondiale de la santé) alerte : l’impact à long terme des microplastiques reste à étudier, mais leur accumulation pourrait poser de graves risques pour la santé.
❗ Une étude de l’École de santé publique de Harvard montre un lien entre les microplastiques et les perturbations endocriniennes.
❗ Le Programme des Nations Unies pour l’environnement classe les microplastiques parmi les toxines environnementales chroniques du XXIe siècle.

✅ Comment réduire votre exposition aux microplastiques (de façon réaliste)

🏠 À la maison

1. Remplacez l’eau en bouteille par de l’eau filtrée
Supprimez juste une bouteille par jour et vous pourriez réduire votre exposition de jusqu’à 100 millions de particules par an.
Choisissez des filtres à charbon actif ou à osmose inverse (RO).
⚠️ Remplacez régulièrement vos filtres !

2. N’achetez de l’eau en bouteille qu’en cas de besoin, et en petites quantités
Plus l’eau est stockée longtemps, plus elle libère de microplastiques.
Évitez les achats en gros, préférez des bouteilles récentes.

3. Utilisez des contenants plus sûrs
Évitez de laisser les bouteilles plastiques au soleil ou au froid.
Transvasez l’eau dans des bouteilles en verre ou en inox.

🏃‍♀️ En déplacement

4. Utilisez une gourde réutilisable – en verre ou en acier inoxydable
Les gourdes en plastique se dégradent avec la chaleur et l’usage.
L’inox est durable, hygiénique, et garde bien la température.
Le verre est l’option la plus saine, bien qu’un peu plus lourd et fragile.

5. Si vous devez acheter de l’eau, préférez les bouteilles en verre
Elles sont plus chères, mais plus sûres – surtout pour les enfants ou les personnes fragiles.

🧾 Récapitulatif express

Situation	Mauvaise habitude	Meilleure alternative
À la maison	Boire de l’eau en bouteille	Utiliser un système de filtration
Achat d’eau	Stocker en grande quantité	Acheter en petite quantité, fraîche
Conservation	Utiliser des bouteilles plastiques	Transvaser dans verre ou inox
En déplacement	Acheter de l’eau en bouteille plastique	Utiliser une gourde ou une bouteille en verre
Choix de gourde	Gourde en plastique	Gourde en inox ou en verre

🌍 Pourquoi c’est encore plus important aujourd’hui

Les enfants, les femmes enceintes, et les personnes immunodéprimées sont particulièrement vulnérables.
Le plastique se dégrade avec le temps, surtout sous l’effet de la chaleur ou de la pression, libérant encore plus de particules.

📚 Sources

Université Stanford – Microplastiques dans les tissus humains

Programme des Nations Unies pour l’environnement – Microplastiques : toxines du XXIe siècle

Étude Columbia & Rutgers University – Nanoplastiques dans l’eau en bouteille

Rapport OMS – Microplastiques dans l’eau potable

Harvard School of Public Health – Perturbateurs endocriniens

Routine beauté : 6 gestes pour éviter les microplastiques au quotidien