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Routine beauté : 6 gestes pour éviter les microplastiques au quotidien

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Woman applying natural skincare products as part of a plastic-free beauty routine.

Les microplastiques ne sont pas seulement dans l’océan. Aujourd’hui, ils se retrouvent dans notre sang, nos poumons, et même notre lait maternel. Une grande partie de cette exposition vient de nos produits cosmétiques quotidiens. Voici comment adapter votre routine beauté pour en limiter les risques.

1. Utilisez un shampoing solide

Les shampoings liquides contiennent souvent des polymères plastiques comme les copolymères d’acrylates. Passez à des shampoings solides, sans plastique et avec des ingrédients d’origine végétale.

2. Évitez les paillettes et microbilles

Les gommages ou maquillages pailletés contiennent souvent des particules plastiques. Préférez des exfoliants naturels comme la poudre de riz ou de noyau d’abricot.

3. Méfiez-vous des parfums synthétiques

Le terme “parfum” peut cacher des centaines de composés chimiques, y compris des plastifiants. Optez pour des produits sans parfum ou parfumés naturellement avec une transparence sur les ingrédients.

4. Apprenez à lire les étiquettes

Évitez les ingrédients suivants : Polyéthylène (PE), Polypropylène (PP), Nylon, Polyméthacrylate de méthyle (PMMA). Des applis comme INCI Beauty ou Beat the Microbead peuvent vous aider.

5. Lavez avec un sac filtrant

Les serviettes et cotons réutilisables synthétiques libèrent des microfibres au lavage. Utilisez un sac Guppyfriend ou un filtre à microfibres.

6. Privilégiez les accessoires biodégradables

Brosse à cheveux en bambou, éponges naturelles, cotons compostables… Ces petits gestes réduisent l’accumulation plastique sur votre peau.

Avant de terminer votre routine beauté, rappelez-vous qu’un simple geste peut réduire votre exposition aux microplastiques invisibles. Ces particules minuscules sont soupçonnées de perturber le système hormonal, d’augmenter l’inflammation et de nuire à la fertilité ou à l’immunité sur le long terme.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les risques liés aux microplastiques pour la santé humaine, n’hésitez pas à consulter notre article précédent :

Les microplastiques peuvent-ils vraiment causer le cancer et les maladies cardiaques ?🧪 (Top 5 des maladies)

Adopter une routine beauté plus consciente n’est pas une mode passagère — c’est un véritable acte de soin pour vous et pour la planète.

Les microplastiques peuvent-ils vraiment causer le cancer et les maladies cardiaques ?🧪 (Top 5 des maladies)

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"Image of a human heart illustrating cardiovascular damage potentially linked to microplastic exposure, used in a post about health risks of microplastics including heart disease and cancer.

Dans notre article précédent, nous avons découvert que même l’eau en bouteille contient des dizaines de milliers de microplastiques par an. Mais boire n’est que le début. Une fois dans votre corps, ces particules ne disparaissent pas toujours — elles peuvent s’accumuler et provoquer des effets graves.

Alors, quels types de maladies sont en jeu ? Voici les 5 principales pathologies associées à l’exposition aux microplastiques.

🧬 Le cancer — Juste une théorie ? Plus maintenant.

Une étude de 2024 publiée dans Nature a révélé des microplastiques dans plus de 75 % des échantillons de tissus cardiaques — y compris dans des tumeurs. Ces particules transportent souvent des substances cancérigènes comme le BPA ou les phtalates, pouvant perturber le système hormonal et favoriser des dommages à l’ADN et la croissance tumorale.

❤️ Les maladies cardiovasculaires — Des plastiques dans vos artères ?

Une étude marquante de la Société Européenne de Cardiologie a trouvé des microplastiques dans les parois artérielles de patients cardiaques. Cela pourrait causer des inflammations, de l’athérosclérose, et à terme, des crises cardiaques ou AVC.

🧪 Foie et reins sous pression

Les microplastiques peuvent s’accumuler dans des organes comme le foie ou les reins, perturbant les fonctions de détoxification, favorisant des troubles tels que la stéatose hépatique non alcoolique ou des dysfonctions rénales chroniques.

🧠 Déséquilibres hormonaux

Ces plastiques transportent des perturbateurs endocriniens capables d’affecter la fertilité, la thyroïde, ou même la santé mentale. Un danger accru pour les femmes enceintes ou les enfants en développement.

🧫 Système immunitaire affaibli

Les recherches montrent aussi un risque d’inflammation chronique et de dégradation des défenses immunitaires, exposant davantage aux maladies et infections.
🔗 Voir l’étude

🧹 Que faire concrètement ?

Il n’est pas nécessaire de paniquer — mais il est temps d’être conscient·e. Comprendre d’où viennent les microplastiques, c’est déjà reprendre le contrôle.

📌 Dans notre prochain article, nous verrons où se cachent les microplastiques dans la vie quotidienne, et comment les éviter sans bouleverser votre quotidien.

*References

  1. Science of The Total Environment
    👉 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969721003638
  2. National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS)
    👉 https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/synthetic/microplastics/index.cfm
  3. World Health Organization (WHO) Report 2022
    👉 https://www.who.int/publications/i/item/9789240054608
  4. Environmental Science & Technology
    👉 https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.1c09758