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화장할 때, 머리 감을 때… 미세플라스틱, 생각보다 많이 흡수하고 있습니다

“클렌징 오일 하나에도 미세플라스틱이 들어있다고요?”

우리는 하루 평균 무려 12가지 이상의 뷰티 제품을 사용합니다. 하지만 그 속에 눈에 보이지 않는 미세플라스틱(microplastics)이 숨어 있다는 사실, 알고 계신가요? 더 나아가 이 물질들이 피부에 흡수되거나, 샤워 중 모공을 통해 체내에 들어갈 수 있다는 사실도요.

최근 유럽과 미국에서는 화장품 속 미세플라스틱 규제를 강화하고 있지만, 여전히 많은 제품이 마이크로비즈, 합성고분자 형태로 사용되고 있습니다. 문제는 이 미세플라스틱이 단순히 피부에 해로운 걸 넘어, 환경호르몬처럼 작용할 수 있다는 점입니다.😨

✔️ 뷰티 루틴에서 미세 플라스틱 피하는 방법

1. 화장품 전성분 확인해서 ‘반짝이’나 ‘마이크로비즈’ 피하기

스크럽제나 클렌징 제품에는 폴리에틸렌(Polyethylene)이나 나일론(Nylon-12) 같은 성분이 각질 제거용으로 흔히 사용되고, 하이라이터 등에 쓰이는 반짝이(글리터)는 말할 것도 없지요. 이 작은 플라스틱 입자들이 모공을 통해 피부로 들어가기도 하고, 물에 씻겨 배출될때도 환경을 오염시킵니다.
➡️ 제품 구입 전 전성분을 확인하고, EWG 그린 등급, Plastic-free certified 마크가 있는 브랜드를 선택하세요.

2. 샴푸·바디워시, 액체보다 고체로

액체 샴푸나 바디워시에는 종종 미세한 합성 성분(Styrene/Acrylates copolymer 등)이 점도 조절이나 향 유지제로 포함되어 있습니다. 반면 고체 비누나 샴푸바는 성분이 단순하고 플라스틱 포장도 없습니다.
➡️ 두피에 직접 닿는 제품일수록 더 신중히 선택하세요.
✅ 보너스 팁: 향이 강한 제품일수록 합성 성분이 많을 가능성이 높습니다.

3. 립스틱과 선크림 속 합성고분자 주의

입술과 얼굴은 피부가 얇고 흡수율이 높습니다. 하지만 립 제품과 선크림에는 Acrylates Copolymer, PMMA(폴리메틸메타크릴레이트) 같은 미세플라스틱이 사용되곤 합니다.
➡️ 위의 성분이 명시되지 않은 클린 뷰티 브랜드를 우선적으로 확인하세요.
특히 입에 직접 닿는 립밤, 립스틱은 식품 등급 원료 사용 여부도 체크 필수입니다.

4. 때밀이나 나일론 거품제 NO, 천연 섬유 YES

샤워할 때 사용하는 때밀이나 플라스틱 스크럽 타월은 마모되며 미세플라스틱을 생성할 수 있습니다. 피부에 자극을 주고 흡수 위험도 높입니다.
➡️ 대나무 섬유, 오가닉 코튼 수건, 곤약 스펀지 등 천연 소재를 사용해 보세요.

5. 헤어 브러시도 나무 또는 동물성 대신 플라스틱-free

모발을 매일 정돈할 때 사용하는 머리 빗도 미세한 플라스틱 조각을 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 정전기 방지 코팅이 된 플라스틱 브러시는 마찰에 의해 미세 입자가 발생할 수 있습니다.
➡️ 우드 브러시, 뿔 브러시, 대나무 핸들 제품 등 대안이 많습니다.

6. 샤워 필터 사용으로 잔류 미세플라스틱 차단

수돗물 속 미세플라스틱도 문제입니다. 샤워 시 따뜻한 물로 모공이 열려 있기 때문에 흡수 가능성이 더 높습니다.
➡️ 1μm 이하 필터의 샤워헤드 또는 세라믹 필터 제품으로 바꾸면 피부 부담을 줄일 수 있습니다.

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아름다움은 건강에 기반해야 더 오래 지속됩니다.
매일 반복하는 뷰티 루틴 속 작은 습관이 내 몸을 지키고, 동시에 지구에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 뷰티 루틴, 오늘부터 하나씩 바꿔보는 건 어떨까요?

미세플라스틱이 조금씩 몸에 쌓이면 건강에 심각한 위협이 될 수도 있다는 사실도 알고 계셨나요?
혹시 놓치셨다면 아래에서 관련 글도 확인해 보세요!

암, 심장병까지? 몸에 쌓인 미세플라스틱이 야기할 수 있는 5가지 건강 위험

💧 생수 속 미세플라스틱, 얼마나 들어있을까요?

2024년 1월, 미국 컬럼비아대학교와 럿거스대학교 연구팀은 생수 1리터당 평균 24만 개의 미세플라스틱 입자가 포함돼 있다고 발표했습니다. 이 중 약 90%는 나노플라스틱으로, 크기가 매우 작아 혈류를 통해 장기까지 침투할 수 있습니다. (Zhang et al., 2024, Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS))

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🇰🇷 한국인의 생수 소비와 미세플라스틱 섭취량은?

👉 생수 1L당 미세플라스틱 24만 개 기준으로 계산하면,
한국인은 1년에 약 2억 개의 미세플라스틱을 생수를 통해 섭취하고 있는 셈입니다.

한국인의 하루 평균 수분 섭취량은 약 2,167㎖이며, 이 수치는 음식과 음료 등 모든 경로를 통한 총 수분 섭취량으로, 음료를 통한 액체 수분 섭취량은 약 230㎖라고 합니다. (이재현, 김선효, 2020, 한국인 수분 섭취기준 설정과 앞으로의 과제 )
이를 생수로 환산하면 하루 약 0.23L, 연간 약 84L를 생수로 마시는 셈이죠.

🧾 참고로 이는 생수 섭취로만 신용카드 한 장을 약 39일마다 먹는 것과 같은 수준입니다. (WWF, 2019, NoPlastic in Nature)

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🧬 미세플라스틱이 건강에 미치는 영향

미세플라스틱은 다음과 같은 기관에서 실제 검출되고 있습니다: 혈액, 폐, 간, 신장, 심지어 태아의 태반에서도!

이미 밝혀진 주요 건강 위험

• 염증 유발
• DNA 손상
• 호르몬 교란 → 불임, 조기 폐경, 갑상선 이상, 비만
• 발암 가능성
• 나노플라스틱은 뇌와 심장 조직까지 침투 가능

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✅ 미세플라스틱 섭취를 줄이는 현실적인 방법

🏠 집 안에서는 이렇게

✅ 1. 생수 대신 정수기 물로 전환하기

• 하루 생수 1병만 줄여도,
  1년에 약 1억 개, 10년간 약 10억 개의 미세플라스틱 섭취를 줄일 수 있어요.
• 이왕이면 활성탄 필터 또는 RO 필터(역삼투압)가 있는 정수기를 사용하세요.
• 정기적인 필터 교체도 매우 중요해요.

✅ 2. 생수를 꼭 사야 한다면, ‘그때그때’ 소량만

• 생수병은 보관 기간이 길수록 미세플라스틱이 더 많이 녹아 나와요.
• 미리 쟁여두기보다는, 필요할 때 그때그때 구매하는 게 더 안전합니다.

✅ 3. 보관 용기 바꾸기

• 플라스틱병을 햇빛에 오래 두거나 냉장 보관하는 습관은 피하세요.
• 가능하다면, 유리병 또는 고급 스테인리스 물병에 옮겨 담아 사용하세요.

🏃‍♀️ 외출할 때는 이렇게

✅ 4. 텀블러 사용, 이왕이면 스테인리스 or 유리

• 플라스틱 텀블러는 온도 변화나 충격에 약해요.
• 스테인리스 텀블러는 내구성과 보온성, 위생면에서 유리합니다.
• 유리 텀블러는 가장 안전한 선택! (단, 무겁고 깨지기 쉬워요)

✅ 5. 생수를 사야 한다면, 유리병 생수를 선택

• 가격이 높지만, 플라스틱 오염 없이 마실 수 있는 확실한 방법입니다.
• 특히 아이와 함께 있다면 훨씬 더 안심하고 선택할 수 있어요.

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🧾 요약 체크리스트

상황	행동	더 나은 대안
집에서 물 마실 때	생수 소비 줄이기	정수기 설치 + 필터 교체
생수를 꼭 사야 할 때	장기 보관 피하기	최근 제조 & 소량만 구매
물 보관 시	플라스틱병 그대로 사용	유리병 또는 스테인리스병
외출 시	생수 사 마시기	유리병 생수 or 텀블러
텀블러 선택 시	플라스틱 제품	스테인리스 or 유리 제품

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🌍 왜 이것들이 정말 중요한가요?

특히 아이, 임산부, 면역력 약한 사람들에겐 미세플라스틱이 더 치명적일 수 있어요.
시간이 지날수록, 온도 변화, 충격에 의해 플라스틱은 더 많은 입자를 방출해요.

❗ 세계보건기구(WHO)는 “미세플라스틱의 장기적 영향이 아직 완전히 다 밝혀지지 않았지만, 축적되면 건강에 유의미한 해를 끼칠 수 있다”고 경고합니다. (WHO, 2022. “Microplastics in drinking water”)
❗ 하버드대학은 “미세플라스틱의 일부는 내분비계에 영향을 미쳐 생식기능 저하나 조기 폐경, 불임 위험을 높일 수 있다”고 발표했습니다. (Harvard School of Public Health, 2021)
❗ UN 환경계획(UNEP)은 미세플라스틱을 “21세기형 만성 환경 독소”로 분류하며 전 지구적 조치를 촉구하고 있습니다.

👉 이 글이 도움이 되셨다면, 다음 글에서 미세플라스틱이 야기할 수 있는 5가지 질병에 대해 더 알아보세요.